都以不同的方式进补山珍野味,意思是说只有这样,在寒冷的冬天才能抵御严寒的侵袭。”
叶千帆的一番话说罢,宁倾城又忍不住问道:
“千帆,那你说了那么多,冬至到底如何正确进补呢?”
“光靠吃饺子啊?”
“哈哈!那当然不能全靠吃饺子了!”叶千帆抿嘴一笑:
“正所谓,冬令进补,开春打虎。其实,几乎是每个进补的人熟知的名言。”
“春生、夏长、秋敛、冬藏。其中冬藏,意为藏于养精蓄锐,藏于休养生息。所以进补的第一要招,先补觉。”
“古语曰:起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也。”
“就是不要晚睡、不要熬夜。”
“时长保证是优质睡眠的一个必要条件。”
“因此,在冬季,适度地慵懒,偶尔睡个回笼觉,都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。”
叶千帆说到这儿,又笑眯眯地看了一眼宁倾城:
“像你在冬天也会睡眠时间加长,这是一样的道理。”
“同时,我们华国有一句老话,民以食为天。”
“美食、美味、补益等概念浸淫在我们的文化当中:我们刚刚秋贴秋膘,而后又冬再补膘,这样不停地补下去,只能是一胖毁所有,三斤之后又三斤。”
“因此,在不会饿着的好光景的当下,这个‘补’的精髓,还是要量‘出’为‘入’更合理。”
“这怎么说??”听到这儿,宁倾城的面色顿了顿,仍旧有一丝困惑。
见宁倾城不解,叶千帆则是又解释道:
“吃得痛快的前提是出得顺畅,‘出’也是补,就是要保证大便通畅。”
“因为冬季干燥缺水,蜗居不动,同时又好补多食,这都是便秘的诱因。”
“因此,多喝水,可以用嘴唇干不干作为是否缺水的一个标志物,抹唇膏不是关键,喝足水才是重点。”
“少量多次饮水,喝的时候不要一饮而尽,慢慢喝,小口喝,不着急。”
“而且冬季室外寒冷,则阻挡了我们走向室外的脚步,因而,户外运动减少。”
“但是,室内运动不能少,这对于防治便秘很重要。”
“在冬季,人们可选择在室内做一些便于进行的简单腰腹部运动,比如舞蹈、仰卧起坐等运动。”
“另外,肚宜常摩,记起来的时候、闲起来的时候,多做做腹部按摩,这样可以加速肠道蠕动,以防治便秘。”
叶千帆一边说着,一边示范性地伸手揉了揉自己的肚子。
“想要每天拉得顺畅,还是得有诀窍哈哈哈哈!”
说到这儿,叶千帆又扭头瞥了一眼宁倾城。
“倾城,你今天拉了吗?”
“你……你问我这个做什么??”被叶千帆问到这么奇怪的问题,宁倾城的一张俏脸忍不住就红了几分道:
“不要问一些奇奇怪怪的问题!!”
“哎!这个问题哪里奇怪了呢?吃喝拉撒,人之常情嘛!!”
叶千帆嘿嘿一笑,并不在意宁倾城朝自己翻白眼。
不仅如此,叶千帆还继续着自己刚才的话题道:
“说到这冬至要怎么大补啊,这里面也是大有学问,毕竟饮食均衡才是‘补’。”
“也就是说……吃得适度,吃得均衡,才是‘补’。那种刻意地去吃一些高脂肪高热量的食物,那就根本不是‘补’,甚至还会对身体有害无益!”
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